牛仔褲穿不下

體重沒變 為何牛仔褲穿不下

奇怪,體重沒改變,為何穿不下
5年前的牛仔褲一直以來食量差不多,為何水桶腰,大象腿,鮪魚肚,蝴蝶袖通通跑出來?

肌肉會隨著年齡與減重過程流失:
大約25歲以後每年身體會自然捐失約0.25公斤的肌肉
因此基礎代謝率每年約減少0.5%
例如:
25歲的基礎代謝率每天約為1200 Kcal
平約每年減少消耗2190 Kcal10年,共減少219000 Kcal
10年後(35歲)會增加2.8公斤的肥肉

也就是說 10年後就算生活習慣與飲食
都沒有改變也會增加約2.8公斤的肥肉

相對肌肉也減少了2.5公斤體重改變不大
但體組成卻大大改變了5.3公斤(2.8+2.5)
難怪會穿不下之前的牛仔褲

小精靈小叮嚀:
多多運動 別讓肌肉變成脂肪

肌肉可提高熱量消耗
連睡覺也可消耗較高的熱量
幫助我們長期維持好身材的重要功臣

如果你曾經減重
減重過程也會同時減去部份肌肉
更糟的是
如果未持之恆而復胖胖回來的部分 卻大多是脂肪

參考資料:NUTRILITE 解讀營養素的奧妙

Vitas~~鬼魅王子 2008演唱會

俄羅斯南高聲~~VITAS

VITAS 來台南辦演唱會之前不知他是誰

只是朋友給的票就去了

到了文化中心 才知原來他的歌迷還眞不少

VITAS 聲音超高 加上完美的海豚聲

有時很難相像 這是人發出來的聲音

這世上可能沒有給個人 以相比

台南的歌迷 比較保守 沒有給VITAS太多的互動

在安可之後

幸運的的一位女生居然能跟Vitas合唱

眞是勵害的狠角色~~

應該是他的超級粉絲吧~~

在大廳外賣著望眼鏡

還好沒有買

原來我朋友給我是貴賓券

根據我網路上的調查可要5000~6000元喔!!

在大門口 還有位先生想買我們手上的票耶

綠光小精靈....我來了

昨晚的一瓶每朝健康綠茶
居然另我輾轉難眠
開始有點後悔
那麼晚了 郤還喝含有咖啡因的東西

想起秘密那本書 告訢讀者
要在每天睡覺前 回想一天所有美好的事
對於發生不滿意的事情
在自己的腦海裡按自己想要的
在自己的心裡 重新演一次

那就來想想部落格的名字吧
想取一個滿意的名字對我來說
並不是一件容易的事
總會覺得有那裡不滿意
想想 我愛的 陽光 森林 綠地

突然的一道...綠光小精靈

似乎不錯喔...你們覺得呢???
經過一天的思考...
今天六月六日 來個六六大順就今天發文吧...

未來請大家多多指教